本日の記事
何かあったとき、頭の中に勝手に浮かんでしまう考えやイメージを「自動思考」といいます。リンゴを見た瞬間に「おいしそう」と思ったり、犬や猫を「かわいい」と思ったりするのは自動思考です。
自動思考は悪いものではないのですが、ネガティブな思考が止まらなくなると困ることもあります。
例としては、ちょっとした失敗をしたときに「自分は駄目だ」「何をしてもうまくいかない」など、後ろ向きな思考が次々と自動的に湧い
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📝今日の記事を読んで……
「私も自動思考で悪い方に考えてしまうタイプなので、思考が切り替える方法がわかってよかったです」
「ネガティブな思考が湧いてきたときは、無理にポジティブになるのではなく、客観的に自分の思考を観察するようにしています」
「心の健康を保つことは、自分を大切にすることです。元気に働くためにも思考の癖に気づくことは大事だと思いました」
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